La importancia de la nutrición en la adolescencia

La nutrición es un factor determinante en el crecimiento adolescente. Los desequilibrios nutricionales en esta etapa pueden constituir la base de futuras enfermedades como trastornos cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, osteoporosis o alteraciones del sistema inmunitario.

La adolescencia es una época de riesgo nutricional. Sus necesidades energéticas, proteicas y de algunos micronutrientes superan a las de cualquier periodo vital, lo que hace a los jóvenes ser sensibles a las restricciones en calorías y a las carencias en proteínas, vitaminas…

Una alimentación equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos y en la cantidad adecuada. La pirámide de la alimentación representa de forma gráfica las recomendaciones de una dieta equilibrada, también hay que tener en cuenta que se deben de beber dos litros diarios de agua.

Además de prestar atención a los alimentos que se ingieren, también hay que atender como se hace. Hay que disfrutar de las comidas. Se debe procurar comer en familia y sin olvidar que la educación en los estilos de vida saludables se fomenta con ejemplos familiares coherentes. Y también hacer ejercicio físico.

Yo creo que estos son unos consejos muy básicos pero a la vez muy importantes e imprescindibles para que tanto padres como niños tengan en cuenta por su futuro y el de sus hijos.

- Lorea Pérez -

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